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睡不着?多吃点米饭

时期:2022-01-04 00:46 点击数:
本文摘要:夜里杨家是睡不着慧?这也许与你不吃的食物有相当大关系。据英国《每日邮报》报导,日本金泽医科大学一项针对2000人的研究指出,不吃米饭就越多,睡眠中质量就越好。而面包和面条的效果则不尽如人意。 虽然目前尚能不确切米饭影响睡眠中的明确起到机制,但水稻具备很高的血糖指数或升糖指数(GI)——它体现了食物中碳水化合物分解成血糖的速度和能力。升糖指数低的食物能产生更好的,而众所周知,色氨酸分解的5-羟色胺,可中和肾上腺素和去甲肾上腺素的起到,并能转变睡眠中持续时间。

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夜里杨家是睡不着慧?这也许与你不吃的食物有相当大关系。据英国《每日邮报》报导,日本金泽医科大学一项针对2000人的研究指出,不吃米饭就越多,睡眠中质量就越好。而面包和面条的效果则不尽如人意。

虽然目前尚能不确切米饭影响睡眠中的明确起到机制,但水稻具备很高的血糖指数或升糖指数(GI)——它体现了食物中碳水化合物分解成血糖的速度和能力。升糖指数低的食物能产生更好的,而众所周知,色氨酸分解的5-羟色胺,可中和肾上腺素和去甲肾上腺素的起到,并能转变睡眠中持续时间。


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